Hur får man nackspärr

  • Nackspärr övningar
  • Nackspärr blir värre
  • Nackspärr sovställning

    • •

    Nackspärr

    Symptom vid nackspärr

    Nackspärr ger symptom i form av plötslig smärta och stelhet i nacken som förvärras om du vrider eller flyttar huvudet åt olika håll. Det kan kännas som om det inte går att röra huvudet som vanligt och huvudet kan låsa sig i en sned position. Besvären kan till exempel uppstå i samband med en snabb rörelse eller på natten om du har legat i en onaturlig ställning som har skapat en sträckning i nacken.

    Ömhet och smärta beror oftast på kramp i nacken. Muskelkrampen brukar minska inom en vecka, men i mer ovanliga fall kan du uppleva att du är stel i nacken under längre tid.

    Vanliga symptom vid nackspärr:

    • plötslig smärta i nacken som gör det svårt att röra huvudet

    • muskelkramp vid nackrörelse

    • ömhet och stelhet i nacken

    • ibland även värk i bakhuvudet eller mellan dina skulderblad.

    Vid svårigheter att böja huvudet framåt i kombination med feber, intensiv huvudvärk, illamående och kräkningar eller medvetandeförändring bör du söka vård akut –

    •

    Nackspärr (akut torticollis)

    Nackspärr innebär att man plötsligt får stelhet och ont i nacken. Det blir svårt att vrida och luta huvudet, ofta mer åt ett håll, samt att nack- och halsmuskler blir krampaktiga och ömma. Nackspärr är ett tillstånd som drabbar många någon gång i livet och det är vanligt att ha återkommande nackspärrsepisoder. Det klassas inte som någon sjukdom i sig utan snarare som ett symtom med flera möjliga orsaker. Nackspärr uppstår plötsligt och är övergående. Ofta börjar besvären med att man gjort en häftig rörelse med huvudet eller att man sovit med huvudet i en ogynnsam position.

    Uppkomstmekanismen kan vara olika men det är vanligt att en diskförändring leder till att vävnader med nerver i sig signalerar smärta och att ett reflektoriskt muskelpåslag följer på detta. Ofta går tillståndet över av sig själv inom ett par dagar eller en vecka, men nackspärr orsakat av en disk kan gå över betydligt snabbare om egenvård och behandling riktad mot diskbesvären påb

    •

    Egenvård vid nackspärr (akut torticollis)

    Egenvård vid nackspärr

    Kroppen läker bäst när den får röra på sig och då ökar blodcirkulationen som påskyndar läkningen.
    Försök att gradvis öka rörligheten i nacken genom utföra försiktiga rörelser. Det är inte farligt att röra nacken och kommer inte att förvärra skadan/smärtan. Undvik dock att ha huvudet framåtböjt och att stretcha nackens muskler genom att böja huvudet framåt och snett framåt då en eventuell diskbuktning kan förvärras och ge ökade besvär.

    Rörelseträning

    För att hitta skonsamma rörelser kan en mjuk boll användas. Placera bollen mellan pannan och en vägg. Rulla bollen i alla riktningar. Upprepa med bakhuvudet.
    Luta huvudet eller rotera huvudet sida till sida. Upprepa rörelserna varannan timme under hela dagen. Pressa inte på mot smärtan utan ”smaka” endast på den.

    Kyla

    Ispåse eller kylomslag kan vara lindrande i det akuta skedet. Låt ispåsen ligga över det smärtande stället ca 15 min åt gången. Detta kan upprepas und