Hur gör man volt
•
Lär dig backflip: 7 steg
2019-07-20 15:40
Vi djupdyker i bakåtvoltens förtrollade värld och reder ut alla tekniska detaljer för att lyckas med den perfekta raggaren. Freeride hjälper dig att sätta din första backflip genom sju enkla steg!
Kan du backflip? Den överlägset vanligaste frågan bland ungdomar i skidbacken. Den som bemästrar bakåtvoltens ädla konst kan med enkelhet imponera på allt och alla, och att posta bangers på sociala medier kommer vara lika enkelt som att beställa öl på afterskin. Men varför i all sin dar ska vi tänka på detta nu, mitt i sommar och semestertider? Jo, för att det är nu du måste börja träna om du ska rocka i vinter. Håll till godo!
1.Lär dig rotationen
Om du aldrig har gjort en bakåtvolt förut måste du testa det först. Här rekommenderas vatten, det tillåter dig att landa på huvudet utan skaderisk. Den orädde slänger sig handlöst bakåt i närmsta vattendrag medan den mer eftertänksamme gör ett gäng bakåtkullerbyttor innan det är dags att test
•
Steg 1: Hoppa på ryggen ner i skummgummigropen eller ner på en mjuk landning. Det är viktigt att känna sig bekväm att hoppa bak på rygg.
Steg 2: Hoppa på ryggen ner i skummgummigropen samtidigt som du grupperar(blir en boll). Att gruppera är en viktig del av varje volt och hjälper till att snabba på rotationen. Var försiktig i början så du inte landar på nacken av misstag.
Steg 3: Gör en bakåtkullerbytta. Ett viktigt steg för att lära sig bakåtvolt är att vänja kroppen man ska rotera bakåt över huvudet. För att förenkla detta är det jättebra att träna på bakåtkullerbyttor.
Steg 4: Hoppa på ryggen upp på en tjockmatta. När du landar med ryggen i mattan ska du gruppera. Detta är i stora drag samma rörelse som man gör när man kör en bakåtvolt.
Steg 5: Be en i personalen/en kunnig ledare hjälpa dig med pass när du testar din första bakåtvolt.
•
Vad kul att du vill lära dig att göra en framåtvolt/frontflip. Framåtvolt är en av dem grundläggande volterna i gymnastik, parkour, freerunning och nästan alla extremsporter.
Steg 1: Gör en kullerbytta på airtracken. Att vänja kroppen med framåtrotation är ett viktigt steg för att lära sig framåtvolt. En airtrack är ett jättebra verktyg för denna övning men om en sådan inte finns tillgänglig funkar också en trampolin.
Steg 2: Gör en kullerbytta upp på en(eller två) tjockmattor. Tänk på att trycka ifrån ordentligt när du gör denna övning för att vänja kroppen med ett tydligt avstamp.
Steg 3: Gör en kullerbytta till en kil. Tänk på att trycka ifrån ordentligt när du gör denna övning för att vänja kroppen med ett tydligt avstamp. Försök få så mycket höjd i din kullerbytta som möjligt.
Steg 4: Gör en framåtvolt ut i skummgummigropen. Kom ihåg att gruppera (bli en b