Hur lindrar man ryggvärk

  • Ont i sidan av ryggen vänster
  • Ont i nedre delen av ryggen kvinna
  • Ont i höger sida av ryggen

    • •

    Orsak till ryggvärk

    Ont i ryggen kan bero på många orsaker, som till exempel felaktig arbetsställning med överbelastning av muskler eller påverkan på nerver. Spända muskler kan också ha en psykologisk orsak, där stress, oro och nedstämdhet kan ge ont i ryggen som ett av flera symptom.

    Även övervikt med svag mag-/bukmuskulatur kan leda till felbelastning och ryggvärk.

    Sjukdomar som reumatism, artros och andra autoimmuna, inflammatoriska sjukdomar kan i vissa fall också ge ryggvärk som ett symptom.

    Olika sorters ryggvärk

    • Vanlig ryggvärk (lumbago) och ryggskott (lumbago acuta) är vanligt. Ryggskott kännetecknas av en mycket skarp smärta som ofta uppstår i samband med ett lyft och en vridning av ryggraden.

    • Ischias eller lumbago ischias är en annan typ av ryggvärk, där smärtan från ländryggen också strålar ner i ett ben på grund av en inflammation i ischiasnerven. Förutom smärta kan även känseln påverkas.

    • Vid värk i bröstryggen känns smärtan oftast mellan skulderbladen, vilk

      •

      Behandla ryggont och få bukt på ryggvärken

      Behandla ryggont hemma

      I många fall kan behandling av ryggont göras hemma, utan att en läkare behöver rådfrågas.

      1. Vila
        Ibland är allt din ömma rygg behöver en god vila för att kunna läka. Lyft av tunga föremål, stress, sportskador - dessa är sannolikt alla med på listan över orsaker när det gäller värk i ryggen. Att vila och hålla sig borta från dessa aktiviteter kan ge din rygg lite välbehövlig återhämtning. Så luta dig tillbaka. Och gör… ingenting!
      2. Stretcha
        Stretchövningar är fantastiska, både för att lindra och förebygga ryggvärk som orsakas av muskelpåfrestningar.3 Extra bonus: du kan till och med göra dem när du sitter vid skrivbordet eller tittar på TV. Några av stretchövningarna riktar in sig på behandling av nedre ryggen och andra riktar in sig på behandling av smärta i övre ryggen. En regelbunden stretchrutin, såsom yoga, kan vara till hjälp när det gäller att förebygga ryggvärk och för att behandla den. Skapa

        •

        Smärta i ryggen – 6 tips för lindring

        Värmebehandling

        Att applicera värme på ryggen kan ofta ge kortvarig lindring av smärta i ryggen. Att lägga en flaska med varmvatten på smärtområdet kan vara ett mycket effektivt sätt att lindra smärta i ländryggen, eller så kan du tappa upp ett varmt bad och krypa ner för en avkopplande stund.

        Tänk på din kosthållning

        Att äta en balanserad kost kommer alltid bidra till att din kropp får alla näringsämnen som den behöver för att kunna stärka och reparera sig själv.

        Det är också värt att notera att om du bär runt på för mycket vikt, kan det skapa extra belastning på ryggen.5 Att bli av med några extrakilon är ett utmärkt sätt att ge ryggen en paus, och återupptäcka glädjen i rörelse.

        Justera din sovposition

        Att få rätt stöd från madrassen är avgörande för bra hjälp mot ont i ryggen under natten. Det är viktigt att hitta den fasthet som krävs för att ge avlastning samtidigt som din kropp får stöd, oavsett vilken position du vill sov