Hur man väger ner

  • Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt
  • Svårt att gå ner i vikt
  • Gå ner i vikt tabletter

    • •

    När beslutet att ta itu med de extra kilona väl är fattat kan det bara gå för långsamt. Tanken på att spendera månader eller till och med år på att försöka gå ner i vikt kan kväva motivationen att komma igång från första början.

    Det är därför snabb viktminskning verkar så tilltalande - och vi suger i oss framgångshistorierna från människor som har gått ner i vikt så snabbt.

    Men är det verkligen möjligt - och om så är fallet, är snabb viktminskning ens en bra idé? Eller är det bättre att beväpna sig med en rejäl dos tålamod för att långsamt och stadigt arbeta bort kilona?

    Vi kan redan nu avslöja att om du håller dig borta från de allra hårdaste dieter så finns det inget i forskningen som tyder på att snabb viktminskning skulle vara dåligt för din vikt eller hälsa på lång sikt - snarare tvärtom. Läs mer här.

    1 Vad är en snabb viktnedgång?


    Det finns ingen officiell definition av vad snabb viktminskning egentligen är. Forskning tittar vanligtvis på hur mycket av din

    •

    Gå ner i vikt - den ultimata guiden

    I den här guiden ger vi dig några av de viktigaste råden på en och samma sida. Så om du har planer på att gå ner i vikt – antingen ett par eller många kilon – får du förhoppningsvis inspiration och svar på det du undrar över här. 

    Du finner blant annat info om

    • Hur du bör äta

    • Träningstips

    • Hur du hittar motivationen

    • Hur du holler på vikten när du har lyckas

    • Forskning och hälsorisker

    Kom igång med viktminskningen

    När du ska lägga av dig några extrakilon handlar det om att etablera sunda vardagsrutiner. Det är vanorna du lever med varje dag som ger resultat. En sund kosthållning kombinerat med högintensiv träning och vardagsmotion visar sig ofta vara nyckeln till framgång.

    Nyttiga kosthållningstips:

    1. Låt hälften av allt du äter vara frukt och grönsaker 

    2. Ät proteiner regelbundet under dagen

    3. Reducera fettintaget

    4. Ät kolhydrater med mycket fibrer

    5. Ät en morot före maten

    6. Ät bara e

      •

      10 tips för att gå ner i vikt 2022

      Av Thomas Jagd

      Många vill gärna gå ner lite i vikt och en dag bestämmer de sig för att – Nu är det dags! För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan någon planering. Det är som att slänga sig ut från 10 meters trampolinen i simhallen med stängda ögon och hoppas på det bästa. Det är därför inte så konstigt att det vid vissa tidpunkter av året, exempelvis runt nyår, kryllar av folk på gymmet under de första veckorna, och månaderna. Men vad händer med dem som faktiskt menar allvar? De som faktiskt har ett mål med sin träning, som är villiga att göra allt för att nå det. Vad bör man egentligen känna till om man vill göra sig av med de där extra kilona? 

      För många är det ett beslut som fattas snabbt och utan nå