Hur blir jag snäll
•
Hur ska jag bli snällare mot mig själv?
FRÅGA
Jag skulle vilja ha tips på hur man kan lära sig att vara mer snäll mot sig själv och sluta göra saker som får en att må dåligt, som
till exempel vara kvar i en dålig relation fast man vet att man borde lämna den?
/Jackie, 19 år
SVAR
Tack för din fråga. Jag blir glad att du hör av dig till oss. Att du vill veta mer om hur du kan vara mer snäll mot dig själv är ett viktigt första steg mot en förändring. Jag tror också verkligen att man kan lära sig och öva på att bli mer snäll mot sig själv.
Flera olika saker kan göra det svårt att vara snäll mot sig själv. Jag vet ju inte precis hur det är för dig men andra jag träffat som kämpat med det här har bland annat styrts av tankar om att man måste vara sträng mot sig själv för att lyckas i livet. Det kan också vara så att man har tråkiga erfarenheter med sig som bidragit till att det är svårt att vara snäll mot sig själv.
Ytterligare en vanlig sak är att viktiga personer i e
•
Kolumn: Sätta gränser eller hamna på psykakuten – om konsten att vara snäll på riktigt
Duktiga Annika kunde mjölka och städa och var så rådig och snäll på alla vis. Var hon lika kass som jag på att sätta gränser och värna om sina egna behov då hon alltid var så snäll och hjälpsam?
Barnlitteraturen vimlar av snälla och stygga barn. Men hur de gestaltats och skildrats har förändrats med tiden.
Dummisar och snällisar och konsten att vara snäll på riktigt
En svartvit värld med rätt och fel, snällt och styggt
I mina farföräldrars bokhylla fanns många snälla barn. Tomtebarn som ville väl och sen då de klåpade blev det ris på stjärten. Kottefar var barsk och tomtemor delade ut honungskakor efter pryglandet. Det var rätt och fel och snällt och styggt.
Astrid Lindgrens barnskildringar var mer nyanserade. Emil åkte i och för sig in i snickarboa stup i kvarten och ansågs vara en odåga till unge. Lyckligtvis förstod drängen Alfred sig på den stygge gossen. Jag undrar hur det hade gå
•
7 sätt att vara snäll mot dig själv
Att leva hälsosamt innebär inte bara att röra på sig, äta näringsrik mat och få tillräckligt med sömn. Den mentala hälsan är minst lika viktig, men kan ibland vara svår att prioritera när vardagen är hektisk och måstena många. Begreppet “self care” har ökat i popularitet och innebär dels att ta hand om sin kropp på bästa sätt, men även att visa sig själv samma omtanke och kärlek som man ger till nära och kära. Här kommer några tips på hur du kan rå om dig själv!
Spendera tid i naturen
Att vistas ute i naturen är ett av de bästa sätten att få avkoppling och återhämtning. I naturen varvar du ned snabbare, pulsen går ner, stresshormoner i blodet minskar och på sikt har detta enpositiv inverkan på blodtrycket.
Öva på mindfulness
Mindfulness, eller medveten närvaro som det också kallas, är en metod som går ut på att du försöker fokusera på stunden här och nu. Att genom mindfulness träna på att fokusera på en sak i taget och att medvetet ku