Exponering hur gör

  • Exponering kamera
  • Exponeringsterapi
  • Vad betyder exponering på instagram

    • •

    Vad är exponering?

    Exponering är en välbeprövad teknik inom KBT som framförallt används för att behandla ångest och fobier. Genom att patienten får utsätta sig för en ångestframkallande situation under kontrollerade former, och stanna kvar i den, kan patienten få nya erfarenheter som underlättar hanteringen av liknande situationer i framtiden. Detta kan också leda till en minskning av ångestintensiteten vid senare exponeringar.

    Två olika perspektiv på exponering

    Habituering

    Traditionellt har exponeringsterapi fokuserat på konceptet ”habituering” som innebär att en persons reaktion på en ångestframkallande stimulans minskar med tiden och upprepad exponering. Enligt denna teori kommer ångesten avta som ett resultat av upprepad exponering för en skrämmande situation.

    Inhibitory Learning

    Inhibitory learning är ett nyare perspektiv som kompletterar förståelsen av exponeringsterapi. Denna teori fokuserar på inlärningen av nya, säkra associationer som hämmar de tidigare å

    •

    Modul 5B – Imaginär exponering 2

    Imaginär exponering 2

    Mål

    Målet med session är att patienten ska få intruktioner hur man spelar in, alternativt faktiskt spela in sitt exponeringsscenario för att påbörja exponeringssarbetet.

    Föreslagen sessionslängd

    30-60 min (beroende på om patienten ska spela in exponeringsövingen under sessionen eller inte)

    Agenda

    1. Genomgång av hemuppgift
    2. Ge instruktioner för inspelningen av exponeringsövningen (eller spela in direkt)
    3. Ge rational för imaginär exponering
    4. Hemuppgift
    5. Avsluta och utvärdera

    Arbetsmaterial

    Registreringsblad för imaginär exponering

    Vad är viktigast?

    • Att patienten får repetera rationalen för imaginär exponering och förstår hur hemuppgiften går till.

    1. Genomgång av hemuppgift

    Gå igenom patientens skattningsskalor. Fråga därefter hur det gått att skriva exponeringsscenariot. Var det några speciella tankar eller känslor som dykt över intupp när patienten gjorde uppgiften?

    Gå igenom hur det gått att skriva sce

    •

    Egenvårdsprogram

    Övning: Symtomexponering

    Symtomatisk exponering är helt ofarligt. Det finns ändå vissa begränsningar som man ska ta i beaktande innan man börjar övningen.

    Gör inte exponeringsövningar om

    • du är gravid
    • du har epilepsi

    Gör övningarna i riktigt lugn takt och lyssna på din kropp, eller hoppa över övningen helt om du har

    • en lungsjukdom som begränsar fysisk aktivitet
    • svår astma
    • en hjärtsjukdom

    Mål

    Du lär dig att möta symtomen, trots att de känns obehagliga och framkallar ångest.

    Del 1: identifiering av symtom

    Markera i följande lista varje symtom du har känt under en panikattack.

    Fundera på hur obehagligt du upplever varje symtom.

    Del 2: exponering för symtomen

    1. Bekanta dig med exempeluppgifterna nedan. 
    2. Börja med en övning som är inriktad på det symtom du tycker är lindrigast. Gå så småningom vidare från det lindrigaste symtomet mot det symtom som orsakar mest ångest.
    3. Upprepa varje övning 1–5 gånger tills du känner att du är tillräckligt