Hur börjar man prioritera
•
Aktiv prioritering sparar det mentala batteriet
5 nycklar för ett hållbart arbetsliv, del 2: Bli riktigt bra på att prioritera det du vill och behöver.
Hälsa | ARTIKEL | JUNI 2019
Bli riktigt bra på att prioritera det du Vill och Behöver.
De flesta av oss har nog en vardag där det alltid känns som det går att göra mer. Där ”att göra”-listan för både jobb och fritid känns helt omöjlig att bocka av, och dessutom fylls den på hela tiden. Vi kommer helt enkelt aldrig att bli klara med allt. För livet kommer fylla på med saker vi både vill och behöver göra. Och om vi ständigt lever med ett mentalt förhållningssätt utifrån vad vi inte har gjort och vad vi inte hinner med, ja då tär det både på hälsan, glädjen, och på vårt värdefulla mentala batteri.
Det handlar lite krasst om att landa ordentligt i att vi aldrig på riktigt kommer hinna allt vi kan ha i huvudet. Och det leder oss till insikten att vi behöver bli riktigt bra på att prioritera det vi vill och behöver.
”Jag h
•
De flesta chefer känner redan till Eisenhowers Bråttom-Viktigt-matris och hur den hjälper dig att prioritera just det som är viktigast och mest brådskande först. Men vi vet också att det räcker med att öppna mejlbrevlådan för att bli kidnappad av andras vilja och prioriteringar.
Petra Brask, som föreläser och coachar i personlig effektivitet, har samlat de bästa prioriteringstipsen från framgångsrika ledare i denna fempunktslista:
1) Identifiera dina kärnuppgifter och granska dem kritiskt. Dela därefter in dem på motsvarande sätt som man gör inom sjukvården; andning, blödning, chock. Rangordna i 1:a, 2:a och 3:e prioritet. Många uppgifter är viktiga, men vilka är absolutviktigast? Vårt arbetsminne är begränsat, därför bör du inte ha en längre lista än just de tre saker som du måste få gjorda under dagen.
2) Delegera.Vilka av arbetsuppgifterna kan du delegera? Vad finns det som inte just du behöver göra? Delegera internt till dina m
•
Att prioritera sig själv: Den största utmaningen för din hälsa och välmående
Att ta steget mot att förbättra sin hälsa kan kännas som att bestiga ett berg. Många vet att de borde träna mer, äta bättre, och stressa mindre, men verkligheten är att vardagens krav ofta står i vägen. Vi prioriterar jobbet, familjen, och alla andra måsten – och glömmer bort oss själva. Men låt mig säga det rakt på sak: att prioritera dig själv är inte egoistiskt. Det är nödvändigt.
På Kroppsmedjan möter jag ofta människor som känner sig överväldigade av tanken på att ändra sina vanor. Det handlar inte om att de inte vet vad de borde göra – de flesta har hört om vikten av att träna regelbundet och äta hälsosamt. Utmaningen ligger istället i hur man får det att fungera i vardagen. Så, var börjar man egentligen?
1. Börja med ditt "varför"
För att skapa hållbara förändringar behöver du förstå varför du vill göra dem. Vill du ha mer energi för att orka leka med barnen? Vill du minska värk och smärta? E