Hur man blir snällare
•
Nej, det är inte alls egoistiskt att prioritera sig själv och det egna välmåendet emellanåt – även om många kanske upplever det så. Faktum är att vi alla borde tänka lite mer på oss själva – inte minst för att orka vara snälla mot vår omgivning.
– Det handlar om att hjälpa sig själv till att må bra för att ha kraft att leva det liv du vill leva utifrån de förutsättningar du har. Att vara snäll mot sig själv är att behandla sig själv med respekt och värme, både i tanke och handling, säger beteendevetaren Maria Helander som är aktuell med boken Konsten att vara självsnäll.
Men att vara självsnäll i vardagen kan vara lättare sagt än gjort.
– Vi är så vana att se till att barnen, partnern, vännerna, chefen och hunden mår bra att vi glömmer bort oss själva. Sen lever vi i en jämförelsekultur där sociala medier ständigt matar oss med bilder av hur vi borde se ut och hur vi borde bete oss för att duga. Så det är svårt att se på sig själv och uppskatta det vi har och den vi är, säger Mar
•
7 sätt att vara snäll mot dig själv
Att leva hälsosamt innebär inte bara att röra på sig, äta näringsrik mat och få tillräckligt med sömn. Den mentala hälsan är minst lika viktig, men kan ibland vara svår att prioritera när vardagen är hektisk och måstena många. Begreppet “self care” har ökat i popularitet och innebär dels att ta hand om sin kropp på bästa sätt, men även att visa sig själv samma omtanke och kärlek som man ger till nära och kära. Här kommer några tips på hur du kan rå om dig själv!
Spendera tid i naturen
Att vistas ute i naturen är ett av de bästa sätten att få avkoppling och återhämtning. I naturen varvar du ned snabbare, pulsen går ner, stresshormoner i blodet minskar och på sikt har detta enpositiv inverkan på blodtrycket.
Öva på mindfulness
Mindfulness, eller medveten närvaro som det också kallas, är en metod som går ut på att du försöker fokusera på stunden här och nu. Att genom mindfulness träna på att fokusera på en sak i taget och att medvetet ku
•
Var snäll mot dig själv
Det är viktigt att ställa rimliga krav och att vara snäll och schysst mot sig själv. Ibland räcker det med att vara bra nog, vi kan inte alltid vara på topp. Träna på att lyssna på dig själv och dina behov. Behandla dig själv som du skulle behandla en nära vän.
Höga förväntningar på dig själv kan göra att du känner dig misslyckad om du inte når upp till dem. Det är bra att påminna dig själv om att ingen är perfekt. Du har rätt att prioritera din hälsa och ditt välmående. Att vara vänlig och förstående mot sig själv handlar om att ha självmedkänsla, vilket även kan ses som motsatsen till självkritik.
Så kan du bli mer snäll mot dig själv
- När du stöter på motgångar, tänk på att inte kritisera och d&