Hur säger man rygg

Att sitta felaktigt på ett provisoriskt hemmakontor kan också göra att rörelsemusklerna blir ansträngda. Att luta sig över en bärbar dator använder muskelgrupper som är utformade för rörelse, istället för dina hållningsmuskler som är (vilket namnet antyder) den grupp med muskler som med liten ansträngning håller dig samman och upprätt!

Om du står eller sitter med krökt rygg, kan det leda till att rygg- och magmusklerna blir ansträngda eftersom din kroppsvikt blir felaktigt fördelad. Detta kan också minska blodtillförseln till dessa muskler, vilket gör dem styva och ömma över tid.⁶ På samma sätt kan arbeta med din bärbara dator på magen orsaka påfrestningar på nacke, axlar och rygg.

Även lyft av tunga föremål eller annan aktivitet som innebär att man bär vikter med felaktig hållning kan orsaka ryggsmärta i form av ryggskott eller diskbråck. Detta kan skapa en skarp smärta som strålar ända ned i benen.

Hur man lindrar ryggs

•

Veckans Pulsandakt kommer från Anna Gustafsson, regionsamordnare på Equmenia Svealand.

Men Rut svarade:
”Tvinga mig inte att överge dig och vända tillbaka.
Dit du går, går också jag, och där du stannar, stannar jag.
Ditt folk är mitt folk, och din Gud är min Gud.
Rut 1:16

Det finns ett uttryck; ”att ta rygg på någon”, som kommer från sportens värld. För den som springer maraton finns en den servicen. Det är personer som meddelar hur fort de tänker springa och som motionärer kan ta rygg på, för att få draghjälp och springa i lagom takt. Jag kommer inte själv använda just den servicen, för kommer nog aldrig ställa upp i ett maraton. Men jag gillar uttrycket och inser att det finns något fint i det.

När jag tänker igenom mitt eget liv så inser jag att det finns människor som jag i olika perioder av mitt liv valt att ta rygg på. Det är människor med livserfarenhet, trygghet och lärdom. Jag märker att de alla har något att lära mig. Som kristen är det Jesus vi följer och

•

Smärta i nacke och rygg, del 1

Besvär och smärta i nack- och ryggregionen drabbar upp till 70–80 procent av befolkningen och är bland de tillstånd som orsakar högst sjukfrånvaro i Sverige. Psykologiska faktorer har visats vara bidragande såväl vid akuta tillstånd som vid utveckling av kroniska ospecifika nack- och ryggbesvär och kan medverka till nedsatt arbetsförmåga [1]. Det är viktigt att så snart som möjligt bekräfta eller utesluta allvarliga tillstånd och därefter kunna hänvisa till lämplig behandling. 

Denna ABC-artikel beskriver orsaker, symtom och utredning av icke-traumatisk nack- och ryggsmärta. I nästa nummer av Läkartidningen, nr 35, beskriver vi behandling vid dessa tillstånd.

Anatomi

Ryggraden består av 24 kotor (7 cervikala, 12 torakala och 5 lumbala) samt sakrum och koccyx. Sett från sidan är ryggraden S-formad med lordos i cervikal- och lumbalrygg och kyfos i torakalrygg och sakrum. 

Varje enskild kota kan delas in i 2 huvudkomponenter: kotkroppen, som till sto